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​想要长命百岁,要先保护血管

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而随着我们对身体的使用,在青春期时,我们就有可能因为不良的生活和饮食习惯导致脂质、胆固醇开始在血管内沉积。

 

随着时间的推移,这些沉积在血管内壁的“废物”越来越多,沉积速度也越来越快,血管壁也随之增厚、变硬、钙化。

 

最终,在我们年老的时候出现“粥样硬化”,也就是我们常说的血管堵了。
 

 

 

 
吃得太好
 



当我们摄入过多营养,多余的脂质和养分等很难排出体外,聚集在血管里。

 

一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

 

 
果蔬太少
 



果蔬吃太少,维生素、矿物质和天然植物化合物摄入不足,也不利于血管健康。

 

数据显示,我国每年因果蔬摄入不足导致心血管疾病死亡人数高达54万!

 

 

 
口味太重

 



当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

 

 

 

 
吞云吐雾
 

吸烟,10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。

 

香烟中的尼古丁、一氧化碳等有毒物质会加快硬化的发生。

 

更让人忧心的是,吸入二手烟对血管内皮造成的损伤甚至比自己抽烟还要严重。

 

 

 
运动太少
 

如果经常不运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

 

 

 
熬夜太多
 



熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,不利于血管健康。

 

另外,熬夜容易导致体内白细胞增多,血管壁发生炎症的几率上升,更是会加速血管硬化。

 

 

 
不爱刷牙
 



口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。

 

因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。

 

 

 
情绪太差
 



长时间在愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪,可激活神经内分泌和血小板的活性,加速血管老化和损伤,使血管容易变硬,还会引起血管痉挛,从而增加血栓形成的风险。



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