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夏季饮食不当,皮肤恐遭殃!湿疹、皮炎、汗疱疹…该怎么办?

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立夏过后,气温逐渐升高,炎热的夏天已经近在咫尺了。虽然可以摆脱厚重的衣服,轻装出行,但面对夏季高温、暑湿等环境的考验,皮肤却可能承受不住了。

夏季皮肤疾病高发,尤其是痤疮皮炎湿疹、足癣等等,不仅影响容貌,还反反复复不见好,很是折腾。面对这些恼人的皮肤问题,到底该怎么办?怎样才能让皮肤安然度夏?

 

 
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夏季皮肤爱出油

痤疮可能跟着来

 

一到夏天,很多人脸上就爱出油,尤其到下午更是油光满面,整张脸看起来都脏兮兮的,又容易长痤疮,又红又痛,苦不堪言。痤疮,也是常说的痘痘高发于青春期,但成年人也会长,夏天尤为高发。这是因为——我们皮肤表面有一层保护膜——皮脂膜,其可以有效锁住皮肤中的水分,减少蒸发。夏季气温高,出汗、吹空调等原因,会造成皮肤水分流失增多,皮脂腺就需要分泌更多的油脂来锁水,如此一来,皮肤就变得油腻腻的了。

而在皮肤界有句“名言”:无油不痤疮。油脂分泌过多,会促进丙酸杆菌繁殖,导致痘痘的发生或加重;加上毛囊堵塞,皮脂不能及时排出,还容易引起粉刺、毛孔粗大等问题。

 

 

 
 

应对措施

 
 

如果长痘严重,数量多、个头大,有明显的红肿发炎等,应及时到皮肤科就诊。但如果只是偶尔长痘,除了规律作息,养成良好的生活习惯,则可参考以下两种方法进行改善。
 

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做好控油保湿

避免长痘,得先控油。清洁是控油的第一步,但这并不意味着清洁力度越强的洗面奶越好,如果清洁过度,会让皮脂腺不断分泌油脂,反而导致越洗越油一般来说,可以选择氨基酸类洁面产品,既能清洁皮肤,又相对比较温和,每天早晚各使用1次即可。

补水保湿,能减少油脂分泌,应选择性状清透的水乳状产品,成分与皮脂本身的成分相近为好,如:透明质酸、神经酰胺等等,避开矿油等厚重的、油腻感强的成分,同时,还要避开硬脂酸、羊毛脂醇、肉豆蔻醇乳酸脂等容易致痘的成分。

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少吃3类食物

一要远离煎炸食物,其中较多的饱和脂肪酸会促进人体炎症反应,诱发痘痘
二要远离高糖食物,不仅会刺激胰岛素等的分泌,影响内分泌,还会大量消耗B族维生素,加重痘痘;
三要少喝牛奶,其中的天然激素成分或其他生物活性分子可以加重痘痘,但无糖酸奶是可以喝的。

 

 
2

湿疹反复太磨人

及时治疗很重要

 

如果你的皮肤上莫名地起了一片一片的红色小疹子,又红又痒,抓破了还淌水,很可能是被湿疹找上了门。

湿疹,是由遗传、药物、感染等多种内外因素引起的常见皮肤炎症,常有剧烈瘙痒多见于额部、双颊、头顶部,可逐渐蔓延至颈、肩、背、臀、四肢,甚至全身。

按发病过程,湿疹分急性、亚急性、慢性三期。不同时期,症状表现也有差异。

①急性期:红斑、淌水、极易感染。

②亚急性期:红斑、水疱、渗出、肿胀明显减少,但是会出现丘疹、鳞屑。

③慢性期:皮肤增厚、颜色发黑或者发白。

湿疹往往持续时间长、范围大,易反复发,治疗不及时还易演变成慢性湿疹,很难根治,严重影响患者正常生活。

 

 
 

应对措施

 
 

 

1
远离刺激

湿疹,大多是由药物、感染、不良刺激等多种内外因素引起的,平时应远离辛辣刺激食物、部分化学用品等。每个人的情况可能不同,平时要多留意,看看哪些因素会诱发湿疹,往后尽量避免。

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合理用药

湿疹的一大特点是瘙痒难耐,但切勿抓挠,否则不但有留疤风险,还可能加重病情,甚至发生感染。此时可遵医嘱外用或口服药物治疗,帮助缓解瘙痒、控制病情。若是急性期发生淌水情况,可用生理盐水冲洗,并用3%的硼酸水湿敷,一天2-3次,消除局部瘙痒感,避免发生感染。

另外,皮肤干燥会加重湿疹造成的红斑及瘙痒,平时要做好补水保湿工作,涂抹一些温和无刺激的水润霜,有助于病情恢复。

 

 
3

手上长水泡、脱皮

可能是这种皮肤病

 

一到夏天,有的人手上会冒出一些栗米大小、透明或黄色的小水泡,还有灼热、瘙痒感,要是抓破了还会渗出少量液体,又会出现脱皮现象。天气越热,情况可能越严重。

这种水泡的学名叫汗疱疹,是一种慢性炎症性的皮肤湿疹样反应,也就是一种过敏反应。通常较密集地对称分布在手掌侧面、脚掌侧面、手指侧面或是脚指头的侧面等处。

但它诱发原因尚不明确,主要认为与个人体质慢性肠胃炎等肠胃疾病、长期压力大等精神因素相关。发作有季节性, 一般秋冬季减轻,春夏两季加重。如果不加治疗,很容易反复发作,而且程度可能一年比一年重,十分恼人。

 

 

 

 
 

应对措施

 
 

出现汗疱疹时,要尽量避免接触有刺激性的物品,少用强碱性清洁剂等,适当涂一些油性的护肤品保持滋润,比如:尿素霜、维生素E乳液等。此外,以下几个方法可供参考。

1
外用药膏

瘙痒时,可以涂抹复方炉甘石洗剂,其对于皮炎湿疹的止痒效果较好。

如果已经破裂发生蜕皮,可在医生的指导下使用一些激素软膏,如:地塞米松、氢化可的松等。短期、小剂量的使用这些药膏副作用并不大,一般不会对身体造成伤害,不必过于担忧。如果瘙痒、蜕皮严重,需及时就医,在医生指导下口服一些抗组胺药

2
注意祛湿

中医认为,汗疱疹是湿热内蕴,不得透达疏泄,下注于手足末端而发的。夏季雨量大,湿气重,所以很容易出现汗疱疹。此时,要注重祛湿,以改善病症。

 

 
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饮食不当

当心日光性皮炎

 

夏天季节性皮炎、虫咬性皮炎等多种皮肤炎症高发,但尤其要警惕的是一种特殊的皮炎——日光性皮炎。顾名思义,它与长期暴晒有关,但也可能与饮食不当脱不了关系。

 案例 

 

 

之前就有节目提到:一果农,在某个大晴天的早上吃了不少生拌蒲公英后,就出门干活了。回来时却发现自己脸痛、手烫,一开始没在意,后来越发严重才急忙就诊,但面部皮肤已经出现了明显的红肿,几天后皮肤发生坏死。医生表示,这就是饮食不当加上暴晒,导致了日光性皮炎。

 

蒲公英中含有较多光敏感物质,经身体吸收后可通过血液到达皮肤表面,如果此时恰好被强烈的阳光照射,就会产生光化学反应,损害皮肤,可能导致严重的日光性皮炎

日光性皮炎主要表现为弥漫性红斑,颜色从鲜红色逐渐转为暗红色或红褐色,患者可自觉有灼烧感或刺痛,触摸时更甚,落屑、消退后遗留褐色斑。

严重者除红斑外,还可伴有水肿,甚至水疱,一旦破裂,可形成糜烂。若受损面积较广,还可引起全身症状,比如:发热、恶心、呕吐、头痛、乏力等,甚至可能诱发心悸。

 

 
 

应对措施

 
 

 

1
药物治疗

主要以消炎止痛为原则,一般外搽炉甘石洗剂即可(通常用水剂或水粉剂,不用膏剂,以免造成毛孔闭塞),可明显缓解局部红肿痒痛等症状。若有全身症状,则需口服抗组胺剂,并给予补液及其他对症治疗。需要注意的是,一切用药都应在医生指导下进行,切忌自行盲目用药。

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少吃感光蔬菜

感光蔬菜就是含有较多光敏感物质的蔬菜,如:香菜、芹菜、白萝卜、蒲公英、莴苣、香椿、螺类等。夏季阳光强烈,白天应适当少吃感光蔬菜,或将这些蔬菜焯水后食用,并在3小时内避免暴晒

3
做好防晒

若需要长时间暴露在阳光下,应严格做好防晒工作,选择UPF值大于40的防晒伞、防晒衣;或每隔2~3个小时涂抹一次防晒霜,整张脸的使用量大概是一元硬币大小

 

 
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真菌感染,易致足癣高发

 

所谓足癣,其实就是脚气,多是真菌感染造成的,常表现为皮下水疱、趾间糜烂、液体渗流及角化过度、脱屑、瘙痒等。

夏季温湿度较高,脚出汗较多,又长时间闷在鞋子里不透气,很容易导致真菌大量繁殖生长。由于人的足底、趾间没有皮脂腺,缺乏抑制皮肤丝状真菌的脂肪酸,因此非常容易造成感染,所以夏季也是脚气的高发季节

 

 

应对措施

 

一旦发现真菌感染,应及时就医,在医生指导下使用抗真菌药,初期治疗效果较好,拖得越久越难根治。此外,日常可通过保持足部清洁不透气的鞋子会增加脚出汗的几率,给真菌创造良好的繁殖条件,所以应尽量选择舒适透气的鞋、吸汗的袜子(如:棉质袜子),勤换洗,并定期对鞋袜进行除菌,以保持足部清洁干燥。



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