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中老年人要当心,冬季是心血管疾病的高发季,如何预防很重要!

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入冬以来,心血管疾病进入高发期,天气日趋寒冷,心血管疾病患者又将迎来一个考验,稍有不注意就容易发生意外。冬季是心血管疾病的高发季,平日预防尤为重要。那么,寒冷冬季如何预防心血管疾病呢?

一、冬季护“心”,保暖先行

冬季外界寒冷,会使人体处于一种应激状态,人体交感神经兴奋,使心率加快、血压升高、血管收缩、血液循环的外周阻力增加、心肌耗氧量增多。同时,寒冷也可诱发冠状动脉痉挛,导致心脏供血不足。严重者血管斑块破裂形成血栓,堵塞血管导致急性心肌梗死的发生。

为此,冬季养护心脏,一定要做好防寒保暖工作。外出时间不宜过长,注意增添衣物,戴上帽子、围巾和口罩等。在气温十分低下时,尽量减少外出时间,保持室内温度适宜。

二、戒烟少酒,控制好情绪

近年来,心血管疾病发病率呈逐年增高趋势,而吸烟和酗酒是重要的危险因素,经常吸烟和酗酒能够诱发心血管疾病急性发作。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。

经常吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍。除此之外,对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。酒精中的乙醇对心脏具有毒害作用,过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。

另外,情绪激动也是心血管疾病的大忌,会增加心脏耗氧,加重心脏负担。患有心血管疾病的人一定要保持一颗平常心,乐观开朗,不给自己无限度加压。切忌长时间加班熬夜,长时间工作应适当调休。正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件,不生气,不发火,少激动。

三、合理饮食,科学运动

在寒冷的冬季,大家应该少食多餐,均衡膳食,应遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的饮食原则,适当增加水果和蔬菜的摄入量,减少食用动物油、糖、奶油和高脂食物,因为这类食物中不仅有大量的人工添加剂,同时还含有过高的糖分,过量食用会增加心脏以及肠胃的负担。

对于中老年人来说,适当运动可促进血液流通,提高免疫力,降低血压,对心血管病人好处非常大。但剧烈运动会引起心脏短暂缺血,倘若在运动时身体有所不适,会出现一些身体警报的信号,像心突然心跳加快或胸闷,此时一定要立刻停止运动,可以含服硝酸甘油、速效救心丸,如果症状还没有得到缓解,一定要及时到医院就诊。



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