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十个小技巧可帮助白癜风患者减压

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随着快节奏的生活、高强度的工作,难治疗的疾病的到来,往往使白癜风出现身心紧张的状态,如何让白癜风患者身心放松呢?以下十个小技巧可帮助缓解白癜风患者心里的压力,身心放松。

十个小技巧可帮助白癜风患者减压

01打盹

学会在一切场合,如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟,这会令你精神振奋。

2按摩

紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。

3呼吸

快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。

4腹部呼吸

平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

十个小技巧可帮助白癜风患者减压

5沐浴时唱歌

每次洗澡时放开你的歌喉,尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的,使得心情愉快。

6伸展运动

伸展对消除紧张十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。

7摆脱常规

尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。

8发展兴趣

培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

9放松反应

舒适地坐在一个安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以呼吸为主。

十个小技巧可帮助白癜风患者减压

10想象

通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松。



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  • 医生的价值与成功

    当患者来到医生这里看病时,往往带着苦痛,带着绝望。经过医生一段时间的悉心治疗之后,他带着笑容离开了,这就是医生最大的价值。同时,除了生命因素,心灵的抚慰和支撑也是医生重要的价值体现。只有把生理上的治疗技能和心理上的抚慰加在一起,才构成“医者仁心、治病救人”。医生的价值与成功在于刻苦钻研业务水平,提高技能,成为该领域的专家、学科带头人;讲诚信,对患者负责任,满足患者的健康需求,提供贴心服务;坚守医生职业道德,让医生这个职业更有尊严感。

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