【快看】长期为了减肥不吃晚饭的人，后来都怎么样了？

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一项研究分析发现，不吃晚饭导致男生体重增加风险上升42%，肥胖风险上升74%;

导致女生体重增加风险提高67%，肥胖风险提高68%。

不吃晚饭只是短暂的减重

1.不吃晚饭，就会间接逼迫优先合成和储备脂肪，以保证人体生命活动所需的能量。

2.不吃晚饭更容易引发报复性的进食。长此以往，人的基础代谢率降低，反而可能让人变为“易胖体质”，所以减肥一定要吃动两平衡，既要适当少吃，还要坚持积极的身体活动，才能够在保持代谢率的情况下，能够维持减重减脂的效果。

长期不吃晚饭的人怎么样了？

长期不吃晚饭，非但不会让你达到想要维持的体重，还会让你的身体吃不消，还可能被很多疾病盯上，如：

1、胃肠疾病；

2、免疫系统紊乱；

3、精神不佳、虚弱；

4、刺激胆囊，形成结石；

晚上到底怎么吃？

1、时间上，不宜过晚。

晚饭吃太晚可能会导致糖尿病、胃癌等。晚餐后四小时内不要就寝，给胃留足时间，充分消化食物。

2、饮食上要切记：

●少油、少盐、少酒精；

●食量上要适量，不宜过饱、过撑。若晚餐长期吃得太好、太饱，会容易引发大肠癌、胰腺炎、糖尿病等。还会迫使人体消化系统持续工作，让大脑始终处于兴奋状态容易造成失眠多梦进而引发神经衰弱，还可能会增加患老年痴呆的风险。

●速度上，要放慢速度，切记狼吞虎咽。吃饭时要让食物充分咀嚼后再咽下去，研究证明，细嚼慢咽的人肥胖的概率要比狼吞虎咽的人低 42%。

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当患者来到医生这里看病时，往往带着苦痛，带着绝望。经过医生一段时间的悉心治疗之后，他带着笑容离开了，这就是医生最大的价值。同时，除了生命因素，心灵的抚慰和支撑也是医生重要的价值体现。只有把生理上的治疗技能和心理上的抚慰加在一起，才构成“医者仁心、治病救人”。医生的价值与成功在于刻苦钻研业务水平，提高技能，成为该领域的专家、学科带头人；讲诚信，对患者负责任，满足患者的健康需求，提供贴心服务；坚守医生职业道德，让医生这个职业更有尊严感。

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