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【养生必备】最佳时间表,赶快收藏起来照着做!

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最佳时间:就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。在我们日常生活中都有一个最佳时间。

 

 

01

漱口的最佳时间

饭后3分钟是漱口的最佳时间,因为这个时候口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物易腐蚀溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

 

02

饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是餐后一小时后,不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的,因为茶叶中的鞣酸,可以与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可以诱发贫血。

 

03

喝牛奶的最佳时间

牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可以补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,同时牛奶有催眠的作用。

 

04

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时,因为水果属于生食,吃生食再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

 

05

晒太阳的最佳时间

上午8点至10点和下午4点到7点是晒太阳养生的最佳时间,此时日光以有益的紫外线a光数为主,可以使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗劳和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

 

06

散步的最佳时间

饭后45分钟到60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥,如果在饭后2小时后再散步,效果会更好。

 

07

睡眠的最佳时间

午睡最好从下午1点开始,这个时候人体感觉已经下降了,很容易入睡,晚上则以22点至23点上床为最佳,因为人的深睡时间在24点至凌晨3点,而人在睡后一个半小时进入深度睡眠的状态。

 

08

锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益,原因是人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时间是最佳的,这个时候,人的味觉、视觉、听觉等感觉器官最灵敏,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较为平稳,最适宜锻炼好。

 

 



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    当患者来到医生这里看病时,往往带着苦痛,带着绝望。经过医生一段时间的悉心治疗之后,他带着笑容离开了,这就是医生最大的价值。同时,除了生命因素,心灵的抚慰和支撑也是医生重要的价值体现。只有把生理上的治疗技能和心理上的抚慰加在一起,才构成“医者仁心、治病救人”。医生的价值与成功在于刻苦钻研业务水平,提高技能,成为该领域的专家、学科带头人;讲诚信,对患者负责任,满足患者的健康需求,提供贴心服务;坚守医生职业道德,让医生这个职业更有尊严感。

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