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健康长寿的秘诀就是生活中的点点滴滴,爱自己就对自己好一些

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王敏清分享50年没得过感冒!60年体重没有变过!靠的就是以下两大点。

 

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吃东西要吃七八分饱

 

 

吃得少一点。每餐七分饱为宜,饭前喝点汤,有助于减少食欲。

 

吃得杂一点。饮食应该荤素搭配,以素为主,中医认为这是长寿的一大秘诀。

 

吃得粗一点。有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题。

 

吃得淡一点。少油、少盐、少糖

 

吃得慢一点。细嚼慢咽,慢慢品味,每口饭菜咀嚼30~50次会让你更长寿。

 

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图片来源:网络

                

 

多运动、多锻炼身体

 

 

多活动才能健康长寿。这比你节食、吃减肥药,健康多了;想健康,就得对自己狠点儿。

 

 
 

怎么做

 

走路是世界最佳运动之一。走路要注意“三五七”原则:

 

三:是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,激烈的运动对身体不利。

 

五:是指一个星期要运动五次以上。

 

七:是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次(身体极好者可达到190次,身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)。

 

三五七原则太难记,记住”每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至轻微发汗,就达到锻炼效果了“。

 

温馨提示

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早上锻炼的话别太早。太阳出来以后,大约9点到10点再去活动才是最明智的。太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高,即便是森林空气质量也较差。另外,冬和春季上午八九时是老年人心脑血管疾病的高发时段,尽量避免剧烈运动。

 

 

 



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    当患者来到医生这里看病时,往往带着苦痛,带着绝望。经过医生一段时间的悉心治疗之后,他带着笑容离开了,这就是医生最大的价值。同时,除了生命因素,心灵的抚慰和支撑也是医生重要的价值体现。只有把生理上的治疗技能和心理上的抚慰加在一起,才构成“医者仁心、治病救人”。医生的价值与成功在于刻苦钻研业务水平,提高技能,成为该领域的专家、学科带头人;讲诚信,对患者负责任,满足患者的健康需求,提供贴心服务;坚守医生职业道德,让医生这个职业更有尊严感。

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